{"id":3550,"date":"2022-06-29T11:12:31","date_gmt":"2022-06-29T11:12:31","guid":{"rendered":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/?p=3550"},"modified":"2023-12-14T13:40:53","modified_gmt":"2023-12-14T13:40:53","slug":"fomo-i-sunday-blues-na-urlopie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/","title":{"rendered":"Czy w og\u00f3le wychodzisz z pracy? o FOMO i Sunday Blues"},"content":{"rendered":"\n

Chyba ka\u017cdy z nas w swojej karierze by\u0142 w kt\u00f3rym\u015b momencie uwi\u0119ziony w p\u0119tli \u201ebyle do weekendu, byle do urlopu\u201d<\/strong>.  A p\u00f3\u017aniej? Nadchodzi dzie\u0144 wolny, a my rozmawiamy z przyjaci\u00f3\u0142mi o pracy. Jest niedzielny wiecz\u00f3r, a Ty sprawdzasz firmowego maila, \u017ceby wiedzie\u0107, co czeka Ci\u0119 w poniedzia\u0142ek. B\u0119d\u0105c na urlopie nie potrafisz wy\u0142\u0105czy\u0107 s\u0142u\u017cbowego telefonu i tylko marzysz, \u017ceby nie dzwoni\u0142 nikt z klient\u00f3w.  <\/p>\n\n\n\n

A je\u015bli jeste\u015b szefem lub managerem\u2026? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nigdy tak naprawd\u0119 nie zostawiasz pracy za zamkni\u0119tymi drzwiami biura. Sprawy s\u0142u\u017cbowe doganiaj\u0105 Ci\u0119 na sobotnim seansie w kinie, weekendowym wypadzie na Mazury, a nawet na urlopie gdzie\u015b po drugiej stronie globu.  <\/p>\n\n\n\n

Nie potrafimy odpoczywa\u0107 \u2013 twarde dane<\/strong> o FOMO w pracy<\/h2>\n\n\n\n

Sk\u0105d wiem, \u017ce nigdy nie wychodzisz z pracy? Bo mam na to badania! Powiesz, \u017ce Ciebie to nie dotyczy? Zastan\u00f3wmy si\u0119\u2026  Badanie sonda\u017cowe<\/strong> \u201eZwyczaje urlopowe Polak\u00f3w – lato 2021\u201d<\/a> pokazuje, \u017ce a\u017c 54%<\/strong> (czyli wi\u0119kszo\u015b\u0107!) Polak\u00f3w nie potrafi zapomnie\u0107 o pracy w czasie urlopu<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

R\u00f3wnie\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas <\/strong>(a\u017c 57%) odbiera s\u0142u\u017cbowe telefony w dni wolne<\/strong>, z czego 15% robi to regularnie.  <\/p>\n\n\n\n

43% Polak\u00f3w na urlopie<\/strong><\/a> odpisuje na s\u0142u\u017cbowe maile<\/strong>, a a\u017c 42%<\/strong><\/a> z nas czuje si\u0119 zobligowanych do sta\u0142ego kontaktu z firm\u0105<\/strong> w czasie (teoretycznie) wolnym.  <\/p>\n\n\n\n

Co powoduje, \u017ce zamiast odpoczywa\u0107 i zajmowa\u0107 si\u0119 swoim \u017cyciem prywatnym jeste\u015bmy w pracy, nawet je\u015bli fizycznie nas tam nie ma? Zjawisko, kt\u00f3re ja nazywam \u201epracowym FOMO\u201d<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

 
W rytmie sunday blues, czyli niedziela wiecz\u00f3r – humor popsuty<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Okre\u015blenie Sunday Blues<\/strong> pojawia si\u0119 jako podsumowanie naszego samopoczucia w niedzielne popo\u0142udnie lub ostatni dzie\u0144 urlopu – strach <\/strong>przed nawarstwionymi obowi\u0105zkami, lekki stres przed powrotem do pracy<\/strong> cho\u0107by po kr\u00f3tkiej nieobecno\u015bci, brak mo\u017cliwo\u015bci oderwania my\u015bli od powrotu do biura. <\/p>\n\n\n\n

Czym w takim razie jest \u201cpracowe FOMO\u201d?<\/strong> To taki Sunday Blues 2.0., kt\u00f3ry wyst\u0119puje w ka\u017cdym momencie, kiedy nie jeste\u015bmy na bie\u017c\u0105co ze sprawami s\u0142u\u017cbowymi.  <\/p>\n\n\n\n

FOMO to z angielskiego \u201cfear of missing out\u201d<\/strong>, czyli strach przed tym, co nas omija. A pracowe FOMO to strach, \u017ce co\u015b nas ominie w pracy<\/strong>. Mo\u017ce przegapi\u0142a\u015b wa\u017cnego maila od klienta? A mo\u017ce w komunikatorze czeka wa\u017cna wiadomo\u015b\u0107 od szefa, na kt\u00f3r\u0105 powiniene\u015b jak najszybciej odpowiedzie\u0107? Co, je\u015bli w firmie zadzia\u0142o si\u0119 co\u015b wa\u017cnego, a Ty jeszcze o tym nie wiesz? Ten lekki \u015bcisk w \u017co\u0142\u0105dku to w\u0142a\u015bnie pracowe FOMO. <\/p>\n\n\n\n

My\u015bl\u0119, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas do\u015bwiadczy\u0142a tego przynajmniej raz w \u017cyciu. Oczywi\u015bcie – nie ma nic z\u0142ego w ch\u0119ci bycia na bie\u017c\u0105co.  <\/p>\n\n\n\n

Jednak w momencie, gdy Sunday Blues lub pracowe FOMO parali\u017cuje Twoje \u017cycie prywatne, gdy nie jeste\u015b w stanie odpocz\u0105\u0107 i zregenerowa\u0107 si\u0142, to jest to najprostsza droga do zderzenia si\u0119 ze \u015bcian\u0105 z napisem \u201cWYPALENIE ZAWODOWE\u201d.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

U Pauliny Ziomek-Wo\u0142czkiewicz przeczytasz wi\u0119cej na temat zarz\u0105dzania stresem<\/strong><\/a> i o odporno\u015bci psychicznej w \u017cyciu zawodowym.  <\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli my\u015blisz, \u017ce jest to w\u0105tpliwa zas\u0142uga z\u0142ych szef\u00f3w czy \u015brodowiska pracy, to jeste\u015b w b\u0142\u0119dzie. Badania wskazuj\u0105, \u017ce sami jeste\u015bmy sobie winni. <\/p>\n\n\n\n

Nikt nie kaza\u0142 Ci instalowa\u0107 s\u0142u\u017cbowych apek na prywatnym smartfonie…<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ma ci\u0105g\u0142y dost\u0119p do Internetu i smartfona w d\u0142oni. Aby by\u0107 na bie\u017c\u0105co ze sprawami firmy \u2013 na prywatnych telefonach<\/strong> instalujemy s\u0142u\u017cbowego maila, Slacka<\/strong> czy inne aplikacje. Dlaczego? W\u0142a\u015bnie po to, by unikn\u0105\u0107 uczucia FOMO i z\u0142agodzi\u0107 strach<\/strong> przed powrotem do pracy. <\/p>\n\n\n\n

Jako pracownik mo\u017cesz po prostu ba\u0107 si\u0119, \u017ce po weekendzie czy urlopie nawarstwi\u0105 Ci si\u0119 obowi\u0105zki. Je\u017celi jednak jeste\u015b managerem czy w\u0142a\u015bcicielem firmy,<\/strong> masz tych zmartwie\u0144 znacznie wi\u0119cej. Przecie\u017c w firmie mog\u0142o wydarzy\u0107 si\u0119 cokolwiek, a Ciebie nie ma na miejscu. W Twojej g\u0142owie zaczyna kr\u0119ci\u0107 si\u0119 karuzela: <\/p>\n\n\n\n

Czy w firmie na pewno wszystko w porz\u0105dku? <\/p>\n\n\n\n

Jak radz\u0105 sobie beze mnie? <\/p>\n\n\n\n

Czy w razie problem\u00f3w zareaguj\u0105 tak szybko, jak ja bym zareagowa\u0142? <\/p>\n\n\n\n

Zaczynasz rozpisywa\u0107 w g\u0142owie czarne scenariusze, a oczyma wyobra\u017ani widzisz, jak przez kilka dni wolnych ca\u0142a Twoja ci\u0119\u017cka praca ostatnich miesi\u0119cy obraca si\u0119 wniwecz. <\/p>\n\n\n\n

FOMO – koszmar managera<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Wyobra\u017a sobie wyjazd na wymarzony urlop na… (tu podstaw swoje wymarzone miejsce, w kt\u00f3re chcesz si\u0119 wybra\u0107 – w moim przypadku jest to Jawa, wi\u0119c je\u015bli nie masz swojego pomys\u0142u – zapraszam!) <\/p>\n\n\n\n

Po d\u0142u\u017cszej podr\u00f3\u017cy l\u0105dujesz na rajskiej wyspie, masz na sobie kr\u00f3tkie spodnie, s\u0142omkowy kapelusz, a w d\u0142oni drinka w kokosie.  <\/p>\n\n\n\n

Mi\u0142o, prawda?  <\/p>\n\n\n\n

\"Zr\u00f3b<\/a>
Nie bierz FOMO na urlop<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Jednak Twoja sielanka nie trwa d\u0142ugo. Przerywa j\u0105 powiadomienie z maila \u2013 jeden z pracownik\u00f3w pyta, co ma zrobi\u0107 z dokumentami wymagaj\u0105cymi Twojego podpisu. W tym samym momencie dzwoni klient, kt\u00f3remu co\u015b si\u0119 nie podoba. P\u00f3\u017aniej przychodz\u0105 powiadomienia ze Slacka \u2013 tam toczy si\u0119 dyskusja o tym, \u017ce kto\u015b skasowa\u0142 plik z ewidencj\u0105 czasu pracy.  <\/p>\n\n\n\n

Kolejne powiadomienia sprawiaj\u0105, \u017ce zamiast le\u017ce\u0107 na pla\u017cy czy nurkowa\u0107 \u2013 siedzisz z nosem w telefonie, przegl\u0105daj\u0105c d\u0142ugie Excele z zestawieniami. Je\u015bli co\u015b si\u0119 wydarzy\u0142o \u2013 na szybko pr\u00f3bujesz ogarn\u0105\u0107 kogo\u015b, kto za\u0142atwi spraw\u0119 na miejscu i ugasi po\u017car.  <\/p>\n\n\n\n

A je\u015bli nie przychodz\u0105 \u017cadne powiadomienia? Jeszcze gorzej! Wtedy odzywa si\u0119 pracowe FOMO, kt\u00f3re powoduje, \u017ce nerwowo przegl\u0105dasz wszystkie s\u0142u\u017cbowe aplikacje.  <\/p>\n\n\n\n

W sumie \u2013 ani nie odpoczywasz, ani nie pracujesz. Po urlopie wracasz wkurzony, zdemotywowany i bardziej zm\u0119czony, ni\u017c na niego pojecha\u0142e\u015b, a\u017c w ko\u0144cu stwierdzasz, \u017ce urlopy nie s\u0105 dla Ciebie. <\/p>\n\n\n\n

A gdyby tak rzuci\u0107 FOMO i zamkn\u0105\u0107 drzwi od biura?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Jest kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci unikn\u0105\u0107 sytuacji podobnych do tej opisanej powy\u017cej. Wszystkie mo\u017cna uj\u0105\u0107 jednym zdaniem \u2013 zadbaj o swoje sprawy z wyprzedzeniem. <\/p>\n\n\n\n

Po pierwsze \u2013 zbuduj zesp\u00f3\u0142, kt\u00f3rego b\u0119dziesz pewny<\/strong>. Nie jest to co\u015b, co mo\u017cna zrobi\u0107 szybko, a ju\u017c na pewno nie jest to \u0142atwe, ale warto! Je\u015bli pracujesz z w\u0142a\u015bciwymi lud\u017ami, to firma nie zginie, gdy Ty b\u0119dziesz przez kilka dni spacerowa\u0142 pla\u017c\u0105. O szukaniu dobrych pracownik\u00f3w na pewno wiesz swoje, a o budowaniu zaufania w pracy<\/a> mo\u017cesz poczyta\u0107 na blogu Ku\u017ani Lider\u00f3w.  <\/p>\n\n\n\n

Po drugie \u2013 spraw, by niekt\u00f3re rzeczy dzia\u0142y si\u0119 same, czyli zautomatyzuj procesy w firmie<\/strong>. Im mniej spraw wymaga Twojej pracy na co dzie\u0144, tym mniej b\u0119dzie wymaga\u0142o Twojej uwagi na urlopie. Warto do tego celu wykorzysta\u0107 HRnest<\/a>, dzi\u0119ki kt\u00f3remu przynajmniej procesy kadrowe przestan\u0105 by\u0107 Twoim dodatkowym baga\u017cem na wakacjach. <\/p>\n\n\n\n

Po trzecie \u2013 deleguj zadania<\/strong>, wyznacz zast\u0119pstwo na czas swojej nieobecno\u015bci i przeka\u017c otwarte sprawy innej osobie.  <\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli ju\u017c korzystasz z HRnest \u2013 ustaw zast\u0119pstwo na czas swojej nieobecno\u015bci <\/strong>oraz utw\u00f3rz dodatkowe konto administratora dla osoby, kt\u00f3ra Ci\u0119 zast\u0105pi.  <\/p>\n\n\n\n

\"Na<\/a>
W HRnest dodatkowe (i ca\u0142kowicie darmowe!) konto administratora utworzysz w mniej ni\u017c 30 sekund<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Je\u015bli chodzi o maile \u2013 ustaw autoresponder<\/strong> – nie musi by\u0107 to sucha informacja \u201eprzebywam na urlopie od\u2026 do\u2026\u201d – zobacz, jak napisa\u0107 kreatywn\u0105 automatyczn\u0105 odpowied\u017a<\/a>, kt\u00f3ra zapadnie w pami\u0119\u0107 os\u00f3b chc\u0105cych z Tob\u0105 skontaktowa\u0107! <\/p>\n\n\n\n

Islandczycy wiedz\u0105, jak wypoczywa\u0107 bez ci\u0105g\u0142ych powiadomie\u0144 – stworzyli stron\u0119, gdzie islandzkie konie zajm\u0105 si\u0119 Twoimi s\u0142u\u017cbowymi mailami.<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Po czwarte i ostatnie \u2013 jed\u017a na urlop, wy\u0142\u0105cz powiadomienia i nie martw si\u0119 firm\u0105. Niewykonalne? Okej, zacznijmy od ma\u0142ych krok\u00f3w. Mo\u017ce tym razem zamiast zabiera\u0107 s\u0142u\u017cbowego laptopa, we\u017amiesz tylko swojego smartfona? Naucz si\u0119 zarz\u0105dza\u0107 swoim stresem. <\/p>\n\n\n\n

Sprawdzenie, czy wszystko w porz\u0105dku daje Ci spok\u00f3j, odgania Sunday Blues i FOMO? Dobrze, zr\u00f3b to raz dziennie, jednym klikni\u0119ciem na telefonie. A p\u00f3\u017aniej odpu\u015b\u0107.   <\/p>\n\n\n\n

Autor:<\/strong> Zuza Karbowiak<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chyba ka\u017cdy z nas w swojej karierze by\u0142 w kt\u00f3rym\u015b momencie uwi\u0119ziony w p\u0119tli \u201ebyle do weekendu, byle do urlopu\u201d. A p\u00f3\u017aniej? Nadchodzi dzie\u0144 wolny, a my rozmawiamy z przyjaci\u00f3\u0142mi o pracy. Jest niedzielny wiecz\u00f3r, a Ty sprawdzasz firmowego maila, \u017ceby wiedzie\u0107, co czeka Ci\u0119 w poniedzia\u0142ek. B\u0119d\u0105c na urlopie nie potrafisz wy\u0142\u0105czy\u0107 s\u0142u\u017cbowego telefonu i tylko marzysz, \u017ceby nie dzwoni\u0142 nikt z klient\u00f3w. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\nCzy w og\u00f3le wychodzisz z pracy? o FOMO i Sunday Blues<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak pozby\u0107 si\u0119 FOMO i Sunday Blues na urlopie? Poznaj 3 kroki, kt\u00f3re ochroni\u0105 Ci\u0119 przed zamartwianiem si\u0119 o firm\u0119 na wakacjach.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy w og\u00f3le wychodzisz z pracy? o FOMO i Sunday Blues\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak pozby\u0107 si\u0119 FOMO i Sunday Blues na urlopie? Poznaj 3 kroki, kt\u00f3re ochroni\u0105 Ci\u0119 przed zamartwianiem si\u0119 o firm\u0119 na wakacjach.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/HRnestPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-29T11:12:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-14T13:40:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Obrazek-wyrzniajacy-Blog-HRnest-3.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"adminhrnest\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"adminhrnest\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/\"},\"author\":{\"name\":\"adminhrnest\",\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fa326f7a64d722ed2cdd25fb269a498b\"},\"headline\":\"Czy w og\u00f3le wychodzisz z pracy? o FOMO i Sunday Blues\",\"datePublished\":\"2022-06-29T11:12:31+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-14T13:40:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/\"},\"wordCount\":1396,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Urlopy\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/\",\"url\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/\",\"name\":\"Czy w og\u00f3le wychodzisz z pracy? o FOMO i Sunday Blues\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-29T11:12:31+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-14T13:40:53+00:00\",\"description\":\"Jak pozby\u0107 si\u0119 FOMO i Sunday Blues na urlopie? Poznaj 3 kroki, kt\u00f3re ochroni\u0105 Ci\u0119 przed zamartwianiem si\u0119 o firm\u0119 na wakacjach.\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog\",\"description\":\"blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Blog\",\"url\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hrnest-logo-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hrnest-logo-1.webp\",\"width\":251,\"height\":62,\"caption\":\"Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/HRnestPL\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hrnest\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fa326f7a64d722ed2cdd25fb269a498b\",\"name\":\"adminhrnest\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/86e163a98f344600c5182b121066a7ec?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/86e163a98f344600c5182b121066a7ec?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"adminhrnest\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy w og\u00f3le wychodzisz z pracy? o FOMO i Sunday Blues","description":"Jak pozby\u0107 si\u0119 FOMO i Sunday Blues na urlopie? Poznaj 3 kroki, kt\u00f3re ochroni\u0105 Ci\u0119 przed zamartwianiem si\u0119 o firm\u0119 na wakacjach.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Czy w og\u00f3le wychodzisz z pracy? o FOMO i Sunday Blues","og_description":"Jak pozby\u0107 si\u0119 FOMO i Sunday Blues na urlopie? Poznaj 3 kroki, kt\u00f3re ochroni\u0105 Ci\u0119 przed zamartwianiem si\u0119 o firm\u0119 na wakacjach.","og_url":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/","og_site_name":"Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/HRnestPL\/","article_published_time":"2022-06-29T11:12:31+00:00","article_modified_time":"2023-12-14T13:40:53+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":300,"url":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Obrazek-wyrzniajacy-Blog-HRnest-3.png","type":"image\/png"}],"author":"adminhrnest","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"adminhrnest","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/"},"author":{"name":"adminhrnest","@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fa326f7a64d722ed2cdd25fb269a498b"},"headline":"Czy w og\u00f3le wychodzisz z pracy? o FOMO i Sunday Blues","datePublished":"2022-06-29T11:12:31+00:00","dateModified":"2023-12-14T13:40:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/"},"wordCount":1396,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Urlopy"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/","url":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/","name":"Czy w og\u00f3le wychodzisz z pracy? o FOMO i Sunday Blues","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-06-29T11:12:31+00:00","dateModified":"2023-12-14T13:40:53+00:00","description":"Jak pozby\u0107 si\u0119 FOMO i Sunday Blues na urlopie? Poznaj 3 kroki, kt\u00f3re ochroni\u0105 Ci\u0119 przed zamartwianiem si\u0119 o firm\u0119 na wakacjach.","inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hrnest.pl\/blog\/fomo-i-sunday-blues-na-urlopie\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/","name":"Blog","description":"blog","publisher":{"@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#organization","name":"Blog","url":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hrnest-logo-1.webp","contentUrl":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hrnest-logo-1.webp","width":251,"height":62,"caption":"Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/HRnestPL\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hrnest\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fa326f7a64d722ed2cdd25fb269a498b","name":"adminhrnest","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/86e163a98f344600c5182b121066a7ec?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/86e163a98f344600c5182b121066a7ec?s=96&d=mm&r=g","caption":"adminhrnest"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3550"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3550"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3550\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3605,"href":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3550\/revisions\/3605"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hrnest.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}